长时间看手机对眼睛健康的危害

【来源：易教网 更新时间：2024-05-19】

眼睛疲劳和干涩

长时间盯着手机屏幕，不断进行对焦和调节，会使眼睛肌肉过度用力，导致眼睛疲劳。眼睛疲劳表现为眼睛酸涩、沉重和痛感。此外，手机使用时间过长还会导致眼睛干涩。眨眼可以帮助润滑眼球表面，但长时间盯着手机屏幕时，眨眼的次数会减少，导致眼球缺乏充足的润滑。

视力下降

长时间看手机会使眼睛处于持续对焦的状态，这会导致眼睛肌肉过度用力，最终导致视力下降。尤其是对青少年来说，长时间使用手机会增加近视的风险。据研究，过度使用电子设备的青少年近视的比率要高于不使用电子设备的青少年。

蓝光伤害

手机屏幕发出的蓝光对眼睛造成伤害。蓝光的波长较短，能够穿透眼睛的晶状体，直达视网膜，对视网膜细胞产生刺激和损伤。长期暴露在蓝光中会加速视网膜衰老，增加黄斑变性、白内障和其他眼疾的风险。

如何保护眼睛健康

控制手机使用时间

家长应该帮助孩子控制手机使用时间，限制每天使用手机的时长。过度沉迷于手机游戏、社交媒体等应用程序对眼睛健康极为不利。建议制定规则，例如禁止使用手机的时间段，让孩子有足够的时间休息眼睛。

多进行户外活动

户外活动对眼睛健康非常有益。充足的户外活动可以帮助缓解眼睛疲劳，同时刺激视野的扩展和调整，有助于预防近视。鼓励孩子进行户外运动、参与团队活动或者散步等可以有效保护眼睛健康。

多读书、画画等活动

阅读和画画等活动可以帮助眼球进行多种眼球运动，有助于放松眼睛。同时，这些活动也可以刺激大脑，提高注意力和思考能力。鼓励孩子多进行这些活动可以减少长时间盯着手机屏幕的时间，保护眼睛健康。

选择适宜的屏幕亮度和对比度

家长应该为孩子选择适宜的屏幕亮度和对比度，避免屏幕对眼睛的刺激。屏幕亮度过高会使眼睛疲劳，而亮度过低会使眼睛过度用力。合理的亮度和对比度有助于减轻眼睛负担，保护眼睛健康。

长时间看手机对眼睛健康带来的危害不容忽视。家长应该帮助孩子控制手机使用时间，多进行户外活动，鼓励孩子进行阅读和画画等活动，保护眼睛健康。同时，选择适宜的屏幕亮度和对比度也是保护眼睛的重要措施。只有家长和孩子共同努力，才能确保孩子的眼睛得到充分的休息和放松，远离眼睛健康问题。