中考高考临近，考生要做好心理和身体方面准备

【来源：易教网 更新时间：2024-07-13】

准备高考中考：重要的\"疫情防控\"准备工作

01 增加记忆力

记忆力对于顺利处理事情和学习是非常重要的。在考前冲刺阶段，记忆力的好坏尤为关键。记忆力的培养需要科学的方法。比如，可以使用记忆法、组织概念、复习笔记等技巧来提高记忆效果。

02 通宵用功的方法

通宵用功对于强调应用能力的学科可能没有太大作用，但对于记忆性强的科目是可以采用的方法。在通宵用功的过程中，可以采取小盹的方法来保持精力和效率。小盹的时间可以选择在黄昏、凌晨或早晨，关键是要保证睡眠时间不超过一两个小时。在小睡之后，要起床洗个脸，动动全身，以保持清醒和精神。

03 头脑也需要营养

大脑需要营养才能保持清晰灵活。蛋白质、维生素B、碳水化合物等都是大脑所需要的营养素。然而，大量摄取这些营养并不能完全被大脑吸收。因此，需要根据个人情况来选择适当的补充营养素。

04 对脑有益的食物

以下是对脑有益的食物的一些例子： - 含有维生素A的食物：蛋黄、鱼、西红柿等。 - 含有维生素B1的食物：大豆、肉、糙米等。 - 含有维生素B2、B6、B12的食物：蛋黄、菠菜、豆类等。 - 含有维生素C的食物：柠檬、桔子、高丽菜等。 - 含有钙质的食物：蛋黄、牛奶、鱼等。 - 含有铁质的食物：蛋黄、肝脏等。 - 含有磷的食物：生奶、乳酪、肉、鱼等。

05 考试准备期的饮食

在考试准备期间，需要注意饮食对学习效率的影响。可以吃一些零食、点心来消除疲劳，但要注意不要吃得太多。晚餐最好与家人一起进行，创造轻松的氛围来放松身心。如果晚餐后还需要学习，可以选择一些轻便的食物来补充能量。

06 预防感冒及其他意外变故

为了避免感冒和其他意外情况的发生，需要注意以下几点： - 避免过度，包括运动和用功。不要流汗过多，不要连续几天通宵用功，要注意身体的抵抗力和健康状况。 - 漱口可以预防感冒，特别是对于鼻喉系统患慢性病的人来说。 - 尽量避免接近感冒患者，特别是在人群密集的场所。 - 如果不幸感冒了，要及时休息和治疗，可以躺在床上看书以保持学习进度。 综上所述，在备战高考中考的过程中，除了常规的准备工作外，还要注意疫情防控的相关准备。借助科学的记忆方法和通宵用功的策略，提高记忆力和效率。同时，要确保大脑得到足够的营养供给，并选择对脑有益的食物。在饮食方面，要注意饮食的合理搭配和吃零食的适量。此外，还要预防感冒和其他意外情况的发生，保持身体健康。