高中三年，死磕这套“六先六后”黄金法则，想不上985都难

【来源：易教网 更新时间：2026-02-12】

为什么你看起来很努力，成绩却依然原地踏步？

高中三年，是一场没有硝烟的战争。我们身边总有这样一些同学：他们起得最早，睡得最晚，试卷堆得像小山一样高，甚至吃饭走路都在背单词。可是，每次考试成绩出来，分数却总是不尽如人意，甚至还会出现下滑。

反观班里那些真正的学霸，看似云淡风轻，该打球打球，该睡觉睡觉，成绩却始终稳定在金字塔顶端。这种巨大的反差，常常让人感到困惑甚至绝望。难道真的是智商碾压？难道真的是天赋异禀？

其实不然。作为在教育领域观察多年的老师，我可以负责任地告诉大家，高中阶段的竞争，到了后期，拼的绝对不仅仅是谁更刻苦，更重要的是谁的学习效率更高，谁的方法更科学。很多时候，低质量的勤奋，比懒惰更可怕。它掩盖了你真实的思考，让你陷入一种“我已经尽力了”的自我感动中，从而失去了进步的机会。

学习从来都一件讲究策略的事情。今天，我想把这套经过无数清华北大优秀学子验证过的“六先六后”学习法分享给大家。这套方法论，直击高中学习的痛点，如果能够彻底领悟并执行，你的成绩一定会迎来质的飞跃。

先计划后学习：拒绝盲目，掌控节奏

很多同学的学习状态是“走一步看一步”。拿起哪本书就看哪本书，想起要做哪道题就做哪道题。这种毫无章法的打法，注定是低效的。

学习是一个庞大的系统工程，知识点之间有着严密的逻辑关联。我们必须要有全局观念。这就好比盖房子，在动工之前，必须要有设计图纸。学习计划，就是你高中三年的施工图纸。

制定计划，核心在于三点：目标明确、任务具体、时间可控。

首先，你要清楚自己当下的弱科在哪里，每个学科的短板在哪里。不要笼统地写“复习数学”，而要具体到“晚上7点到8点，完成三角函数的五个例题，并整理错题”。其次，计划要有弹性。不要把时间排得满满当当，要留出应对突发情况的缓冲时间。一旦计划制定好，就要像军人执行命令一样去执行。

克服学习中的盲目性和忙乱性，让每一分钟都花在刀刃上。

当你按照计划一步步完成任务，看着清单上的事项被一个个勾掉，那种成就感会极大地增强你的自信心。这种掌控感，是应对高中繁重压力的最佳解药。

先预习后听讲：带着问题进课堂

听课是高中学习的核心环节，但同样是听课，效果却天差地别。有的同学听课时像听天书，老师讲得眉飞色舞，他听得昏昏欲睡；有的同学却能和老师眼神交流，频频点头，甚至能预判老师的下一句话。

差距就在课前。预习，绝对不是简单地翻翻书，而是一场精彩的“课前侦察”。

通过预习，我们要达到三个目的。第一，扫除障碍。通读教材，把那些看似简单容易理解的内容消化掉，把生词、生僻的概念标记出来。第二，构建框架。了解本节课要讲的大致内容，知道重难点在哪里。第三，发现问题。这是预习最关键的一步。你要带着寻找问题的眼光去看书，哪里没看懂？哪里推导不出来？把这些疑问记录下来。

第二天上课时，你的思维就会高度集中在那些你没弄懂的点上。一旦老师讲到这里，你会竖起耳朵仔细听，那种恍然大悟的快感会让你对知识点记忆犹新。预习，让你从被动的“填鸭”变成了主动的“狩猎”，听课效率自然事半功倍。

先复习后做作业：作业是检测，不是学习

这是一个非常普遍的学习误区。绝大多数同学放学回家的第一件事，就是打开作业本，迫不及待地开始写作业。这其实是一种本末倒置。

我们要明白一个逻辑：作业的主要功能是检测，是用来检验你当天所学知识是否掌握牢固的手段，而不是学习新知识的过程。

如果你回家不复习直接做作业，往往会遇到这种情况：做这题，翻翻书公式；做那题，查查笔记概念。看似作业做完了，其实都是照猫画虎，一旦脱离了书本，你可能什么都不会。这就是典型的“假会”。

正确的做法是：回家后，先闭眼回忆一遍当天老师讲的内容，像过电影一样在脑海里重播。然后打开教材和笔记，把当天学的知识点认真梳理一遍，该背的背熟，该理解的理解透，把例题重新做一遍。确保所有的知识点都消化之后，合上书本，开始做作业。

做作业时，要遵循“三不原则”：不看书、不问别人、不看答案。给自己规定一个时间，模拟考试的环境。只有这样才能真正锻炼出你的解题能力和独立思考能力。哪怕是做错了，也是宝贵的财富，因为它精准地暴露了你知识体系中的漏洞。

先调整心态后参加考试：心态决定状态

到了高中，考试成了家常便饭。周测、月考、期中考、期末考、联考……很多同学一提到考试就紧张，甚至出现失眠、手抖、大脑一片空白的现象。

我们常说，平时如战时，战时如平时。但真正能做到的寥寥无几。实际上，心态是考试的“软实力”，甚至在关键时刻起到决定性作用。

同样的知识水平，以不同的心态走入考场，结果往往截然不同。心态良好的同学，斗志昂扬，大脑皮层兴奋，思维活跃，能将所学知识正常甚至超常发挥；而心态焦虑的同学，紧张恐惧会抑制大脑的思维，导致平时会做的题也做不出来。

考前调整心态，其实有一些实用的小技巧。比如积极的自我暗示，“我已经复习得很充分了，我能行”；比如深呼吸法，通过调整呼吸频率来平复心跳。我们要学会把注意力从“考砸了怎么办”、“别人会怎么看我”转移到“这道题该怎么解”、“这个步骤对不对”上来。

把考试当成一次普通的练习，把练习当成一次严肃的考试。当你不再畏惧考试，而是把它当作查漏补缺的机会时，你就已经赢了一半。

先独立思考后请教别人：深度思考比答案更重要

学问，学问，既要学，又要问。但是“问”也是讲究艺术和时机的。

很多同学遇到难题，第一反应是“翻答案”，第二反应是“问学霸”。只要五分钟没思路，马上就放弃思考，跑去问别人：“这题怎么做？”得到的往往只是一个冷冰冰的答案或者是几个关键步骤。你看似懂了，其实只是懂了表面的逻辑，并没有理解背后的思维路径。

这种浅尝辄止的提问，是扼杀数学思维和物理思维的元凶。

遇到困难，请务必给自己设定一个“思考隔离期”。哪怕卡住了，也要硬着头皮想。去翻翻课本，看看笔记，尝试从不同的角度去切入，把已知条件列出来，看看能推导出什么结论。这个过程可能很痛苦，甚至很煎熬，但这正是大脑建立新突触、思维发生质变的过程。

只有当你自己真正思考透了，实在想不出来的时候，再去请教别人。这时候的请教，不要只问答案，要问思路：“你是怎么想到用这个公式的？”“这一步和上一步的逻辑关系是什么？”要和老师同学共同探讨，去对比别人的思路和自己的思路差异在哪里。

只有经过了深度痛苦的独立思考，别人的指点才能如醍醐灌顶，你才能真正开拓思路，举一反三。

先打好基础后灵活思维：万丈高楼平地起

在高中学习中，很多同学尤其是理科生，非常热衷于钻研偏题、怪题、难题。觉得能做出一道压轴题，才显得自己牛。他们往往忽略了课本，忽略了最基本的概念、定理和公式。

这是一种非常危险的倾向。高考命题的原则是“源于课本，高于课本”。无论题目多么灵活多变，其考点最终都会回归到教材的基础知识上。

试想一下，如果连基本的受力分析都搞不清楚，怎么可能解决复杂的复合场运动问题？如果基本函数的性质都没记熟，怎么去解决导数的综合题？

所谓的基础，不仅仅是背下公式。比如牛顿第二定律的公式 \( F=ma \)，你不仅要背下来，还要深刻理解 \( F \) 指的是合外力，\( m \) 是质量，\( a \) 是加速度，还要知道它们之间的因果制约关系。对于二次方程的求根公式

\[ x = \frac{-b \pm \sqrt{b^2 - 4ac}}{2a} \]

你要知道它是由配方法推导出来的，还要理解判别式 \( \Delta = b^2 - 4ac \) 与根的关系。

死记硬背了一些知识，哪怕背得滚瓜烂熟，也是“假基础”。我们要做的，是把书本上最基本的概念、定理吃透，把地基打牢。在这个基础上，再去进行思维训练。

灵活思维，是建立在熟练掌握基础知识之上的。只有当你对基础知识烂熟于心，甚至形成了肌肉记忆，大脑的内存被释放出来，才能进行复杂的逻辑推理和创造性思维。我们要把书本上的知识，经过自己的咀嚼、消化、吸收，变成有血有肉的知识体系，能够随时调用，灵活组合，去解决各种各样的问题。

知易行难，行则将至

“六先六后”学习法，听起来朴实无华，甚至有些“老生常谈”。大道至简，真正有效的方法，往往都是最朴素的。

很多同学看文章时热血沸腾，觉得很有道理，但放下手机，依然按照旧习惯去学习。世界上最远的距离，就是从“知道”到“做到”。

如果你想改变现在的成绩困境，如果你想在未来的高考中脱颖而出，请从今天开始，试着去践行这套法则。先从一个小习惯开始，比如今晚回家先复习再做作业，比如明天上课前先花十分钟预习。

高中三年，是一场长跑。在这场长跑中，方向比速度重要，方法比努力重要。愿你们都能成为那个掌握科学方法、拥有强大内心的领跑者，在高考的战场上，旗开得胜，金榜题名！