建立亲密的亲子关系：学会原谅自己和孩子

【来源：易教网 更新时间：2024-10-08】

在养育孩子的过程中，父母不可避免地会遇到一些挑战和困惑，尤其是在处理孩子的不良行为时。有时候，父母会因为急躁或失控而对孩子发脾气，这可能会给孩子和家庭带来不必要的伤害。因此，作为父母，我们需要学会原谅自己的过错，并以放松的心情和建设性的方式与孩子建立亲密的亲子关系。

1. 原谅自己，跟自己和好

每个人在养育孩子的过程中都会犯错误，这是正常的。然而，有些父母可能会把自己的错误看作是一种失败或缺点，并对自己产生负面情绪。这种自责和自我指责不仅对父母自身产生了负面影响，也会影响到与孩子的关系。

因此，父母首先需要学会原谅自己。要明白，每个人都会犯错，重要的是从错误中吸取教训，并以积极的态度面对。原谅自己是一种释放自己的方式，帮助我们重新开始，并改善与孩子的关系。

2. 反思情绪状态，并安定情绪

当父母发脾气后，及时反思当时的情绪状态是至关重要的。父母可能会意识到，自己的情绪可能是导致发脾气的主要原因。通过反思，父母可以更好地理解自己的情绪和行为，并为下一步的行动做好准备。

在反思的过程中，父母可以问自己一些问题，例如："为什么我会这么生气？" "是什么让我失去了耐心？" 父母可以试着找出触发点，并探索自己的情绪背后的原因。

接下来，父母应该努力平静下来，安定自己的情绪。这可以通过深呼吸、冥想或进行放松活动来实现。当我们情绪稳定后，我们才能更好地与孩子进行沟通和解决问题。

3. 跟孩子和好的六个步骤

当父母准备好与孩子和好时，有几个步骤可以帮助我们建立更好的亲子关系。

3.1 向孩子坦诚错误

首先，父母需要向孩子坦诚自己的错误。这表明我们愿意承认自己的过错，并且对于我们的行为负责。例如，我们可以说："我很抱歉刚才发脾气了，那是我的错误。"

3.2 让孩子知道你学到的经验

接下来，父母可以告诉孩子他们从自己的错误中学到了什么。这可以帮助孩子了解我们是如何反思和成长的。例如，我们可以说："我意识到生气对我和你都没有好处，我决定要控制自己的情绪，并寻找更好的解决问题的方式。"

3.3 问问孩子，他想你下次怎么做

父母可以主动询问孩子关于他们行为的看法。这可以让孩子主动参与到问题的解决中，并让他们知道他们的意见被重视。例如，我们可以问："你认为我下次应该怎么做才能更好地处理类似的情况？"

3.4 让孩子主动提醒你

在和孩子和好后，我们可以请孩子主动提醒我们，以帮助我们改善自己的行为。这样做可以让孩子感觉到自己的声音被听到，并且会产生更深入的沟通和理解。例如，我们可以说："如果我再次发脾气，请你提醒我，让我记得及时控制自己的情绪。"

3.5 回到事情的原点，就事论事

当与孩子和好后，我们需要回到问题的原点，集中讨论具体的行为或事件，而不是对个人进行指责。这样做可以帮助我们保持客观性，以及更好地解决问题。例如，我们可以说："让我们再次谈谈今天早上你没有按时完成作业的问题。"

3.6 感谢孩子的原谅

最后，父母应该向孩子表达感谢，感谢他们愿意原谅我们的错误。这可以强化我们与孩子之间的亲密关系，并让孩子感受到我们的感激之情。例如，我们可以说："谢谢你原谅我，我真的很感激。"

建立亲密的亲子关系需要父母的努力和耐心。学会原谅自己和孩子是关系修复和改善的第一步。通过反思和整理自己的情绪，我们可以更好地处理与孩子的冲突，并以更积极和建设性的方式与他们建立联系。同时，跟孩子和好的六个步骤帮助我们重建信任和亲密感，从而促进良好的亲子关系的形成。