心理专家提醒：高三生考前焦虑 父母提早预防

【来源：易教网 更新时间：2024-04-02】

高三生考前焦虑 父母提早预防

案例描述：

高三学生小明即将迎来他的一次重要考试，但他感到非常焦虑和不安，这种焦虑影响了他的学习效果，他无法集中注意力，情绪也很烦躁。小明的家长注意到了他的状况，他们发现小明经常会找不到自己的笔记本，这让他们更加担心。当他们问小明是否在找物理笔记本时，他像是突然醒悟了一样，连连回答是。这种情况使得小明的家长很担心，他们想知道应该如何帮助孩子解决这个问题。

分析：

每年4月初，各校都会进行一次模拟考试，这次考试的目的是让考生适应考场环境和考试形式，减少心理压力，了解自己的实际水平。对于面临重大升学考试的考生来说，这次模拟考试非常重要。然而，有些考生过分看重这次考试的成绩，当他们的成绩没有达到自己的期望时，会产生过重的心理负担。加上来自家庭和社会的压力，他们会变得悲观失望，产生自卑心理，觉得自己不够聪明，无法取得好成绩，从而失去信心，怀疑自己的能力，影响了正常的复习备考。 从上面的例子中，我们可以看到小明已经出现了考试焦虑的反应。高三学生的家长们应该多观察孩子的言行举止和精神状态，一旦发现孩子出现考试焦虑的反应，要及时劝导孩子注意休息，松弛一下自己的思绪，检查一下复习进度；同时，要帮助孩子制定一个合理的复习计划，保证孩子有足够的睡眠时间，避免孩子在过度疲劳的情况下学习，导致更加焦虑。

建议：

为了预防孩子出现考试焦虑，家长们应该根据孩子的心理特点和前期的学习任务，采取以预防为主、矫正为辅的治疗方法。 第一，父母们应该与孩子一起确定合适的期望。过高的期望会给孩子带来较大的心理压力。可以和孩子一起制定适当的目标，每次考试为自己制定一个小目标，逐步提高分数和名次，这样孩子容易达到目标，获得成就感，增加信心和动力，逐渐降低对考试的恐惧。 第二，父母要帮助孩子正确理解考试的意义。父母要让孩子明白，上大学不是唯一的出路，还有其他途径可以实现自己的梦想。父母要让孩子正确评价考试成绩，告诉孩子只要尽力就好，放下沉重的思想包袱，专注于学习本身，提高学习效率，缓解考试焦虑。 第三，父母要理解孩子的心情。大多数孩子在一次重要考试前都会感到担心，此时他们需要的不仅仅是督促，更需要具体的指导和情感上的支持。父母要了解孩子在备考过程中的心理状态，给予他们情感上的交流和支持。在理解的基础上进行引导会比单纯的说教更加有效。 第四，父母要告诉孩子，高考是一次知识性和选拔性并重的考试，他们应该制定一个合理的复习备考计划，了解考试范围和题型，做到有的放矢，心中有数，从而预防考试焦虑的产生。 第五，父母要注意孩子不要过度疲劳。在临近考试的日子里，父母要注意孩子的学习安排，不要过于紧张，也不要让孩子过度疲劳。要保证孩子有足够的休息时间和锻炼时间，避免出现明显的疲劳状况。 父母们应该提前预防孩子的考试焦虑问题。通过合理的目标设定、正确的考试动机和关怀孩子的心情，可以帮助孩子缓解焦虑，更好地备考。