距离高考只有最后几十天，家长该怎么做？

每年高考，无数的家庭都在经历一场特殊的考验。孩子们寒窗苦读十余载，终于到了冲刺的关键时刻。作为家长，我们既兴奋又焦虑，既期待又忐忑。我们想要为孩子做些什么，却又不知道该从何做起。

其实，在这个特殊的时期，家长要做的不是给孩子施加更多的压力，而是要学会做孩子最坚实的后盾。今天，我就来和各位家长聊聊，在高考前的这段日子里，我们究竟该如何帮助孩子调整状态，以最好的姿态迎接人生中这场重要的考试。

孩子最担心的事情，你了解吗？

很多家长会发现，孩子最近变得比以前更加敏感、更加容易焦虑。但你真的知道他们在担心什么吗？

考前学生最担心的是什么？

根据我多年的观察，考生在考前最多的担心是“怕考试发挥失常”。这种担心是有原因的。许多学生在过去大大小小 的考试中都曾出现过一两次考试发挥失常的情况，于是他们自然害怕在这最关键的一考中又出现失误。

其实，家长可以这样和孩子解释：所谓考试发挥失常，主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。而高考作为国家级的正规考试，出题是非常严谨认真的，反而不会出现像学校考试中那样的怪题、偏题，不会让孩子看到题目摸不着头脑。这样一解释，孩子就能明白，真正的难题并不可怕，可怕的是自己吓自己。

孩子承受的压力，你真的理解吗？

理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。

一般说来，同学们的压力来自两方面：

一是心理上的压力。怕自己考得不好，达不到父母的期望。这种压力是最普遍的，也是最容易被家长忽视的。很多家长以为自己的孩子不够努力，却不知道孩子已经在心里背负了沉重的负担。

二是身体上的压力。这一点反而被很多家长忽视。长期的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不足，孩子的身体自然感觉不舒服、累、压抑。我见过很多孩子，到了高三下学期，身体就开始发出警告：有的失眠，有的头痛，有的肠胃功能紊乱。这些都是身体在提醒我们：它已经吃不消了。

因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，不要盲目攀比，另一方面要多关心孩子的身体健康，保证充足的睡眠，同时包容孩子的负面情绪。当孩子向你抱怨学不进去、压力太大的时候，不要急着批评他不懂事，先听他把话说完，给他一个拥抱，告诉他：你已经很努力了。

为什么越临近考试，孩子反而不想学习了？

基本上每个学生都会在某个阶段出现这种现象： 一方面内心很焦急，觉得时间不够用，另一方面却感到说不出的疲倦，以至于学习效率大幅下降。

当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。

人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合。如果外界强制性地给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了。

举一个简单的例子：当你连续工作十个小时后，效率一定会下降，错误率会上升，这是同样的道理。所以，当孩子学不进去的时候，不要逼着他坐在书桌前发呆，允许他休息一会儿，出去走一走，呼吸一下新鲜空气，或者做几分钟简单的运动。

这时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。比如有的孩子喜欢听音乐，有的孩子喜欢打一会儿游戏，有的孩子只想躺着发呆。无论什么方式，只要能让孩子的大脑得到放松，都是好的。

家长能为孩子做什么？

决定学习成绩的有三个方面的条件：学习方法、学习习惯、学习心态。

方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影地改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。

具体来说：一是照顾好他的饮食、生活起居，二是闭上批评的嘴巴。

也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样，这段时期不要吭声。这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。

饮食方面，要注意营养均衡， 不要突然改变孩子的饮食习惯。如果孩子平时习惯了吃什么，考试期间就吃什么，不要刻意的大补特补。适当的蛋白质和碳水化合物是必要的，但要注意不要过于油腻，以免引起肠胃不适。

作息方面，要帮助孩子调整生物钟。尽量让孩子的作息时间与考试时间一致，上午九点到十一点半，下午三点到五点，保持大脑的兴奋状态。晚上不要熬夜太晚，保证七到八个小时的睡眠。

心理方面，要学会倾听和陪伴。不要总是追着孩子问“复习得怎么样了”，不要拿别人家的孩子和自己的孩子比较。让孩子知道，无论考试结果如何，爸爸妈妈都爱他。这种无条件的支持，是孩子最需要的。

考试当天，家长要注意什么？

送考途中，不要反复叮嘱。到了这个时候，该说的都已经说过了，多说反而会增加孩子的紧张感。给孩子一个鼓励的微笑，握一握他的手，让他感受到你的支持，就足够了。

考场外等待的时候，家长要调整好自己的心态。你紧张的情绪会直接影响到孩子，所以自己首先要淡定。即使你心里很担心，也不要在孩子面前表现出来。

考完每一科，不要急于问孩子考得好不好。考完了就是考完了，再讨论也无法改变结果，反而可能影响下一科的考试情绪。让孩子自己调整心态，家长只需要做好后勤工作就够了。

高考确实是人生中一个重要的节点，但它并不是唯一的节点。无论结果如何，孩子在这个过程中所付出的努力、所经历的成长，才是最宝贵的财富。

作为家长，我们能做的就是给孩子创造一个温馨、放松的环境，让他能够心无旁骛地走进考场。相信你的孩子，相信他多年的努力和积累，相信他会用自己的方式交出一份满意的答卷。

祝所有的考生都能发挥出最佳水平，祝所有的家长都能以平和的心态陪伴孩子度过这段特殊的时光。