初中英语想拿高分？把这7个日常习惯焊死就行

【来源：易教网 更新时间：2026-07-25】

后台最近收到好多刚上初一的孩子留言，说背单词背到崩溃，听力听完全是懵，考试分数永远卡在及格线附近，问有没有什么不用熬夜不用疯狂刷题，就能把英语学明白的办法？

其实初中英语真没什么难的门道，就是把日常里那些零碎的时间用对了，把该做的习惯坚持下来，成绩自然就往上走了。我自己当年初中英语从刚上初一的85分，到中考拿了118，靠的就是下面这几个习惯，到现在都受用。

别死磕单词书，把“磨耳朵”拆到日常缝隙里

好多孩子学英语第一步就错了，以为只要抱着单词书从早背到晚就行，结果背了忘忘了背，最后看到英语就头疼。其实单词记忆最忌讳集中轰炸，你早上花1小时背50个单词，可能下午就忘了一半，不如把背单词的时间拆到日常的碎片时间里。

比如你们每天吃饭、收拾书包、睡前躺床上的十几分钟，都可以放一段英语听力，不用特意去听懂内容，就让它当背景音放着就行。

艾宾浩斯遗忘曲线的大致公式是\( R = e^{-\frac{t}{S}} \)，其中\( R \)代表记忆留存率，\( t \)是记忆后的时间，\( S \)是记忆强度，也就是说你刚背完的单词，1天之后可能只剩30%左右的印象，但如果每天抽10分钟泛听，相当于给大脑反复提提醒，留存的印象会深很多。

我之前上学的时候，每天睡前都放15分钟课本配套的听力，哪怕听着听着睡着了也没关系，坚持了两个月，再做听力题的时候，发现很多内容不用看题就能直接反应出意思，比平时集中刷1小时听力有用多了。

单词和短语绑定记，别让基础漏洞越攒越多

很多孩子考试吃亏，除了单词量不够，还因为不知道单词的常用搭配，比如知道happy是开心的，但一看到happy to do就懵了，这就是短语没记牢的锅。

初中阶段要记的短语，其实课本上都给你整理好了，初三的教材里会把初一初二的所有核心短语都汇总一遍，如果你不知道从哪开始背，先把初三课本上的短语过一遍就行。

不用特意抽大块时间背，每天老师讲完当天的短语，花5分钟把对应的中文翻译记在本子上，周末抽1小时把本周学的短语过一遍，搭配着例句记，比单独背单词记得牢得多。

别小看这一步，初中英语的完形、阅读、作文，考的都是短语的常用搭配，你短语记熟了，哪怕遇到不会的词，结合上下文和常用搭配也能猜个八九不离十，比死抠单词意思效率高太多了。

课外题不用刷量，针对薄弱题型练才管用

好多孩子总觉得成绩上不去就是题刷少了，一下买五六本课外练习册，每天晚上做到十点多，结果既耽误了其他科目的学习，英语成绩也没见涨。

其实老师的课堂时间有限，不可能把每一种题型都给你讲透，比如你完形总是错一半以上，那你就专门找完形的专项题练，不用刷整套的试卷，每天做2篇就行，做完把里面不会的短语、语法点记下来，比刷一套卷子有用。

我当年初二的时候完形总是丢分，就每天中午抽20分钟做2篇完形，坚持了半个月，下次考试完形就只错了2个，比你漫无目的地刷十套卷子效率高太多了。

错题本别做成“摆设”，每周翻一遍比抄十遍有用

错题本这个东西，从初一开始准备完全来得及，不用搞什么花里胡哨的排版，就用最普通的笔记本，抄题的时候只抄错题，不用抄题干，旁边标清楚错因：是单词不认识？还是语法没搞懂？还是粗心看错了题？

每周末抽20分钟把本周的错题重新做一遍，做对的就划掉，做不出来的就重点标红，考前别再抱着书漫无目的地翻，就看错题本就行。我之前中考前一周，根本没看新的知识点，就盯着错题本看，里面标红的错题我重新做了三遍，最后中考英语里的题型，我错题本里都见过类似的，最后考了118，错题本至少占10分的功劳。

别买那种现成的错题打印机、错题胶带，没用，你自己抄一遍的过程，本身就是重新梳理知识点的过程，比你直接粘上去记得牢得多。

考试别盯着分数看，当成“找漏洞的游戏”就行

很多孩子一考砸就emo，一考好就飘，完全忘了考试的本质是帮你找知识漏洞的。每次考完试别先把分数算来算去，先看自己的错题，哪部分丢分多，就是哪部分没学透。

比如你听力错了一半，那接下来一周就每天多听10分钟听力；如果你作文总是扣5分以上，那就每周背2篇范文，把里面的好句子记下来，下次写作文的时候直接用就行。

初中阶段的中考前的所有考试，包括期中期末，都不重要，别因为一次考差了就否定自己，也别因为一次考好了就放松警惕，你把每一次考试的问题都解决了，到中考的时候自然就不会出问题。

课堂习题别光为了交差，挖透考点才是真的

现在学校都强调“减负”，老师布置的作业不会很多，但每一道题都是精心挑过的，别为了快点写完作业抄答案应付，每一道题都要搞懂里面的考点。

比如你做一道选择题，错了之后别只看解析里的答案，要搞懂这道题考的是哪个短语的用法，哪个语法的知识点，对应的课本上的哪一页，把知识点和题目绑定在一起记，比你背十遍知识点都有用。

我之前上学的时候，每次做作业都把不会的题标出来，第二天上课重点听老师讲，下课再去问，一道题抠明白，比刷十道类似的题都有用，后来我做题的时候，一看题干就知道考什么，速度准确率都高了很多。

课余时间别全用来刷短视频，把兴趣和学习绑在一起就行

好多孩子一放学就抱着手机刷短视频、玩游戏，说学习太累，想放松一下，其实完全不用把学习和娱乐完全对立起来。

比如你喜欢看美剧，就挑语速慢、口语简单的看，不用特意去记台词，看的时候顺便磨耳朵；你喜欢唱歌，就多听英文歌，看歌词，把里面不会的单词记下来，比你逼自己坐在那背单词书舒服多了。

我之前上学的时候喜欢看《老友记》，每天放学回家看20分钟，看着看着就发现自己的听力、口语都提升了好多，后来做英语题的时候，很多句子一眼就能看懂，根本没觉得是在学习，反而像是在玩。

不用逼自己做一个“苦行僧”，把学习和你的兴趣绑在一起，坚持下来根本不会觉得累。

初中英语真的不难，只要把这几个习惯坚持下来，哪怕你刚上初一的时候基础再差，到中考拿个110以上完全没问题。不用焦虑，也不用和别人比进度，按自己的节奏来，每一步都走踏实，你想要的成绩都会给你的。