心理暗示法”临近高考考生五花八门自减压

【来源：易教网 更新时间：2024-06-11】

高考前的减压方法

距离高考仅剩不到一星期的时间，考生们都在积极备战，其中有一些考生却选择了与常规复习不同的减压方式。比如，李莉每晚都会听自己喜爱的音乐来放松心情，她表示这样可以减轻压力，让自己更好地调整状态。另外，还有考生周晔采用自己发明的想像排忧法，在淋浴时通过想像雨水冲刷掉不良情绪，达到放松心情的效果。

音乐疗法：享受轻音乐缓解压力

李莉表示，尽管最近的模拟考成绩不理想，但她相信自己在高考中能够发挥出最佳水平。为了减轻压力，她选择每晚听一小时轻音乐来转移注意力，放松心情。通过享受音乐，李莉觉得自己能更好地调整状态，保持积极的心态面对考试。

想像排忧法：淋浴时消除不良情绪

周晔采用了自己发明的想像排忧法来减压，他通过在淋浴时想像雨水冲刷掉自己的烦恼、忧愁、紧张和不安情绪，达到放松心情的效果。周晔认为这种方法可以有效地帮助他消除不良情绪，让自己更加轻松地面对高考。

保持充足睡眠的重要性

除了以上减压方法，保持充足的睡眠也是很多考生认为减轻压力的有效途径。高欣怡去年因为打疲劳战导致高考发挥不佳，所以她今年特意调整作息，保持每天8小时的充足睡眠。她表示，通过保持规律的作息时间，自己感觉神清气爽，学习状态也更佳，信心十足地迎接高考。

倾诉与心理暗示法：减轻焦虑和压力

另外一些考生则选择通过倾诉、换位思考和心理暗示法来减轻焦虑和压力。比如，小王在遇到挫折和压力时会找好朋友、老师或家长倾诉，让自己释放情绪。另外，一些考生还尝试阿Q的精神胜利法，通过心理暗示来调整自己的状态。

高考前的减压方法多种多样，每个考生都有适合自己的方式来调整心态、放松身心，以最佳状态迎接高考的挑战。