高考生如何避免“考前焦虑症” 保证正常作息

【来源：易教网 更新时间：2024-07-12】

高考在即，考前焦虑如何缓解？

高三学子备战高考

高考即将来临，高三学子们都在全力备考，为了将来的梦想努力着。他们每天埋头苦读，家长们也希望他们能考上理想的大学。恒昌中学的高三学生小王表示，自己感受到了考试的重要性，“十几年的寒窗苦读，这次考试将是成果的检验。”然而，最近他突然感到烦躁，无法集中精力看书。

考前焦虑成为普遍问题

记者采访中发现，小王并非个例，不少高三学生在考前出现了各种奇怪的“症状”：吃不下饭，睡不好觉，学习效率下降，都患上了“考前焦虑症”。一家心理咨询所的工作人员表示，他们接到了很多高三学生的电话，寻求心理方面的帮助。这些学生在电话中反映的问题都是与考试焦虑有关，令人担忧。

如何缓解考前焦虑？专家建议

心理咨询所的建议

心理咨询所的工作人员介绍，有些考生因为紧张而出现了头痛失眠、食欲不振等生理反应，这就属于考前焦虑症。专家认为，主要原因是老师和家长对考生期望过高，或者是考生对自己要求过高。为此，他们建议家长首先缓解自己的情绪，给孩子更多的鼓励和支持，提高孩子的自信心。

缓解焦虑的方法

心理辅导老师黄慧提出了一些建议，帮助考生和家长共同度过这段紧张的时期。家长们应该不要过分施加压力，创造一个轻松的家庭氛围。考生可以通过适当的体育运动或音乐来放松心情，保持正常的作息规律。另外，饮食方面也要注意定时定量，保持营养均衡，避免暴饮暴食。 总而言之，高考虽然重要，但考生和家长都要保持平和的心态，积极应对考前焦虑，相信自己的努力终将会得到回报。通过调整心理状态、放松身心，相信他们一定能够迎接挑战，取得优异的成绩。