高考心理支招：如何调整好考前心理状态

【来源：易教网 更新时间：2024-08-06】

症状一：过于紧张焦虑

有些同学在谈到学习时，显得不太自信。以前觉得简单的题目，现在有时候居然不会做了，心里会变得越来越紧张，脑中一片空白。当几次遇到相同情况时，心里会变得越来越不自信，甚至会怀疑自己的能力，产生自责和心虚，并出现生理反应，如胸闷、呼吸急促。

处方：高考前，学生普遍会感到紧张焦虑。最好的办法是不要把它太当回事。遇到以前做过的题目时，可能是因为麻痹大意或者身心疲劳导致的短期空白，也可能是过度紧张所致。无论怎样，这些都是暂时的，意识会立即恢复过来，学生不要太在意。如果真的遇到空白期，要学会自我调整，冷静思考，相信不是没有能力，只是暂时没想到而已。逐步审题，继续做下去。

症状二：好高骛远

很多学生发现自己目前的成绩与心目中理想的大学存在差距，感到有些悲观。

处方：学生考取的大学，除了极个别情况下超常发挥或超低水平发挥失常外，绝大多数情况都在自身能力范围之内。一般来说，高考成绩会在模拟考试分数的基础上稍有上下波动，这是正常的。学生感到悲观主要是因为无法达到心目中的愿望，造成心态的变化。面对这种悲观情绪，最重要的是学生要正视自己。学习成绩需要平时的积累，不可能一下子就变得很好。只要平时扎实积累，努力上进，一定能取得好成绩。如果不能正视自己，一味追求高远目标，那么失败是不可避免的。因此，学生在高考前最好顺其自然，告诉自己只要考出自己平时的成绩，就已经是成功的一半了。

症状三：僵硬的交际

对于同学间的交际关系，有些学生反映最近和室友发生了矛盾。矛盾的起因可能是在打篮球时的一些摩擦。“以前我们关系很好，经常一起打球，像这种摩擦也不会有什么问题，都会一笑了之。不知道为什么，最近两个人都变得特别脾气大，稍有磕碰就会发脾气。可能是学习压力越来越大的原因吧，即使打场球放松一下，自己的神经依然紧绷着。”

处方：虽然起因很小，但是随着两位学生心态的变化，闹得不愉快，就需要良好的人际关系发挥作用。紧张的学习压力会逐渐影响周围的人，所以需要多沟通。朋友之间遇到烦心事可以互相倾诉，如果把自己隔绝起来，别人就无法理解你的心情。在紧张的学习中，建立良好的交际圈会有助于自身发展，解决许多不必要的麻烦。

症状四：家长唠叨

学生们都承认面对高考时，家长给了他们不小的压力。比如模拟考试成绩不理想，父母觉得学生不够用心，导致学生感到特别大的压力，觉得要是考不出好成绩就对不起父母。

处方：中国父母都希望孩子取得好成绩，这是他们的期望。但是对于孩子的一次小小挫折，就认为孩子辜负了他们的期望，有些过于苛刻。凡事要量力而行，孩子的成就取决于自己，过多的压力会使孩子感到沮丧，甚至适得其反。当孩子遇到挫折时，最好的办法是以鼓励的姿态去迎接，如一起看电影、出去放松，或者送点小礼物，营造欢快轻松的家庭环境，赏识并鼓励孩子，给他们需要的自信心。