高三家长必读：减压从家长做起莫犯考前四忌

【来源：易教网 更新时间：2024-06-13】

为高考考生创造轻松的氛围

家长先减压

随着高考的临近，许多家长开始感到紧张和焦虑，他们不知道如何为孩子创造一个宽松、自然的氛围。然而，他们的慌乱和紧张会使孩子感到无所适从。为了解决这个问题，记者联系了长春市心理医院心理危机干预中心主任郑晓华。他建议家长们要想为考生创造一个宽松、自然的氛围，最好先从自己减压开始。 家长们不必刻意关掉家里所有的娱乐设施，这样会增加考生的心理负担。如果想为考生创造一个轻松的环境，家长们最好先放松自己。

听从孩子的意见是否送考

在高考临近之际，很多家长最关心的问题是是否要接送考生，但他们有多少人征求了孩子的意见呢？ 专家提醒说，如果孩子不同意被送考，最好不要强行送。未经孩子同意就送孩子上考场，对于他们的考试信心增强是不利的，反而增加了他们的压力。家长在考前可以做很多工作，但并不需要事事关心、时时陪伴。例如，可以根据孩子的喜好，让他们出门运动、听音乐、唱歌等，这些看似浪费时间的事情可以帮助孩子缓解压力，以更好的状态投入学习中。

不要给孩子带来压力的许愿唠叨

许多家长利用奖励来调动孩子的积极性，例如说：“如果考得好，我们全家一起去玩”，“如果超过重点分数线，我会送你最好的笔记本电脑”。然而，专家表示，作为家长，如果真的想为孩子减压，就不要干涉孩子的自主学习。此外，最忌讳的事情就是一些家长为了给孩子制造压力而选择错误的威胁方法，例如说：“如果考砸了，我们就不管你了”，“如果考不上就自己想办法”。这样的唠叨和言语会使孩子产生恐惧心理，对于孩子的复习和考试是不利的。

注意合理搭配考前饮食

考试临近，家长们开始关注孩子的饮食问题。然而，好的饮食并不需要大鱼大肉，重要的是要注意合理搭配。专家介绍说：“盲目进补并不是明智之举，因为营养摄取和知识学习一样，靠的是平时的积累，大幅度地改变以往的饮食结构并不利于考生的身体。”家长应该做好规划，不要手忙脚乱一味追求营养。专家建议说：“家里可以常备一些水果，让孩子包里常备巧克力，每天睡前喝一杯鲜奶，这有利于睡眠。”家长还可以根据天气状况、孩子的身体状况和饮食习惯来适当地微调饮食。