过分依赖保健品易致学生懈怠多吃未必有利

更新时间：2024-09-20

学生考试期间如何科学饮食

过分依赖保健品可能适得其反

不管是鸡精、人参，还是燕窝、鱼翅，只要是高营养的，不管多贵都要给孩子补；考生、家长盲目扎堆各种考前保健品补脑……昨天是第20个全国学生营养日，又临近中考、高考，上海儿童医学中心营养中心专家指出，过分依赖这些宣称能提高记忆、补脑的产品，反而可能会失去紧迫感，产生懈怠心理。不合格保健品中可能含有影响考生今后正常生长发育的成分。专家认为，保健品虽然有一定作用，但家长不应该对其寄予过高期望。更科学的方法是通过饮食调节来获取合理的营养。保健品不能代替药品，更不能取代日常食物。过分依赖保健品反而可能导致懈怠和失去紧迫感。

饮食调节是最科学的获取营养方式

在考试期间，专家建议考生适当补充富含维生素A、B族和含脂质的健脑食品，如绿色蔬菜、蛋类、豆类、坚果类以及粗粮食物。此外，考生可以增加含淀粉丰富的主食，如馒头、发糕等，以维持体内血糖水平，保证大脑血糖消耗。在考试前吃一小块巧克力，可以镇静情绪，补充大脑消耗的血糖。专家建议将每日三餐增加到每日四餐、五餐，有助于消化吸收，减轻紧张与疲劳。每天摄入充足水分，确保大脑血液循环畅通，避免饮料代替水。举例来说，如果考生在考试期间只靠保健品补充营养，可能会导致营养不均衡，影响身体健康。而通过科学合理的饮食调节，能够更好地获取所需营养，提高身体素质和应对考试的能力。